Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

(no subject)

При упоминании бега, как средства оздоровления, сброса веса, избавления от живота и т.п. большинство ассоциирует его с "длительный/непрерывный" ну и далее цепочка ассоциаций >>> гипоксия-дискомфорт-слабое сердце/легкие >>> да, конечно, бег средство хорошее, естественное и простое, но только не для меня.

Однако, даже у профессионалов длительного непрерывного бега таковой стоит не на первом месте. Особенно при специальной подготовке на результат. В основном им "сшивают" другие нагрузки, выполняемые в интервальном или переменном режимах.

Но ведь цель укрепить сердце и легкие, сбросить вес, растрясти и убрать живот это та же работа на результат. И, значит, надо бегать правильно, что значит, в основном, интервально.

Такой подход имеет очень много плюсов. Практически не возникает состояния дискомфорта (не должно возникать, особенно вначале). Бежишь свободно в свое удовольствие до возникновения напряжения, а как только возникло, переходишь на свободную же ходьбу или трусцу - до появления желания вновь ускориться. И так постепенно набираешь объем собственно бега. При выходе на какой-то уровень возникает необходимость регулирования интервалов по длительности от коротких 8-30сек до длинных 2-6мин. Используются gps-часы с нагрудной сенсорной лентой, чтобы знать точный пульс, не увлекаться и находиться в правильных зонах.

Когда к бегу еще ничего не готово - ни мышцы, ни связки, на которые давит повышенный вес, ни сердце, ни легкие - такой подход позволяет также избегать их перенапряжения. Кроме того, длительный медленный бег неизбежно ломает технику и вызывает дискомфорт из-за потери свободы и раскованности движений, которые неподготовленному бегуну удается сохранять только на коротких интервалах.

Очень важно не отбить охоту в самом начале. Бег очень сильное средство и даже, когда он дается легко - особенно в таких случаях - очень легко пожадничать, перехватить через край, перебрать. Легко навредить. Поэтому длительный непрерывный бег - а это около 6 минут и более - может применяться только для соединения многих и многих интервалов воедино. Для начинающих не чаще раза в месяц.

Начинать же лучше всего с марш-бросков по ровной трассе и не слишком мягкому покрытию без кочек (лучше всего асфальт велодорожек в парках и правильные беговые туфли). Стадион тоже неплохо, если дорожка не слишком активная, мягкая. Необязательно трасса должная быть длинной. В интервальной тренировке масса вариантов как по нагрузкам, так и по трассам. Главное не выходить из зон пульса нагрузки и отдыха и знать сколько в целом бега готов сегодня переварить организм.
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

(no subject)

Никогда еще не было такого, чтобы все настолько полно оказались в одном - пусть в разной степени и неодновременно, но в одном. Чтобы на разных стадиях отчаяния/степенях осознанности думали об этом одном, выстроены были в нем или в него встроены. И те, кто не не признает этого, все равно думает из этого непризнавания и так или иначе сейчас все - в одном.

Для кого это становится тюрьмой, укрепляющей дух, для кого лагерем, дух разлагающим - в любом случае все сейчас на одной доске, под которой эта корона. И для всех сейчас важно одно - куда в конце переклонит.

А переклонит в какую-то сторону точно. Корона растет и, чем глубже доска встанет перевесившим краем, тем сильней сбросит с другого. И глубоко с одной стороны будет, и больно - с другой. Общие силы и высшие, и низшие, участвуют в этом. Консолидируются по полной. Шанс уникальный.

Предел отчания не достигнут, трение между этими силами только началось, но уже можно представить силу искры. Вспышки, в которой все полностью поменяется - в какую вот только сторону?

К чему приведет нарушение наружных контактов, перемещений, невозможность сборищ, соприкасаний? К чему склонит лишенное всяких границ общение виртуальное? К чему мощное, от обратного, пробуждение внутренних сил?

Осознание ситуации тюрьмой из которой один путь побега – путь внутрь, соберет на одном крае, сознавание же ее лагерем/матрицей с согласием перемещения сознания в нужную надсмотрщикам виртуальность – на другом.

И основная неопределенность в том, что насчет баланса очень все тонко. Одно сознание, но сильное, может много других зажечь и в самый последний момент склонить чашу.

(no subject)

Не существует абсолютно никаких официальных данных о том, что смертность увеличилась. Наоборот, статистистику по общей смертности тщательно скрывают. Хотя это же первое, что нужно сделать. Сравнить общее количество за предыдущие годы.
Ведь умудряются же они подсчитать количество "погибших" от якобы вируса с точностью до одного человека. А вот общую статистику как то не получается установить.
И Вы заметили, как они массово начали подменять слово "умершие" - на "погибшие"? Прям как на войне. Необъявленой.
https://gatta-bianka.livejournal.com/554406.html?thread=4947366#t4947366

В канадским источниках не нахожу почему-то статистики за 2019-2020. Везде как здесь, только до 2018-го
https://www150.statcan.gc.ca/t1/tbl1/en/tv.action?pid=1310070801

Да, сравнивать вроде как некорректно - разные совершенно условия. Сейчас карантин, тогда не было. Но и карантин - шок. А лишение работы? А полная неопределенность? А внушаемость, паника? Это разве не дополнительные факторы смертности?

Пока что ясно одно: общая смертность особо не поменялась.
И что сейчас надо смотреть на то, что в Швеции (с учетом того, что много умерших там от COVID - приехавшие из Сенегала).

(no subject)

Не здоровые имеют нужду во враче, но больные. Пойдите, научитесь, что значит: милости хочу, а не жертвы?

Не очень-то получается пойти, не говоря уже научиться.

Возникает разве что-то такое, что нам кажется, что нам не было бы смысла вообще быть, если б у нас не было «греха», что без трения, борьбы с отклонениями и искажениями, ошибками и заблуждениями не было бы смысла и т.п. В общем, что нам кажется, что мы созданы, именно, как потенциальные жертвы, ради плодотворства ошибок, цветов из сора...
А на самом деле мы совсем не для самой жертвы, как таковой, а чтобы наконец взмолились о милости, раз уж только таким путем можем ее снискать...

контуры


молодой человек/девушка живет с того, что занимается исключительно собой - он/она, носитель здорового, о чем свидетельствуют разные тесты, выкладываемые онлайнс лайфхаками по переработке отходов
замкнутый цикл: как отдает, так и принимает, процесс наподобие переливания крови или трансплатации кишечной флоры, в том числе и в отношении впечатлений, времени, пространства - трансплантация/монетизация умвельта с последующей трансформацией/сублимацией
все на пользу, с минимумом балласта, экологично и экономно по времени
продукты трансплантации/трансформации/сублимации в готовом для монетизации виде, бизнес успешен

(no subject)

На запросе поделиться примерами тех, кто в старости ушел если не на подъеме, то без деградации, сеть, касательно примеров, оказалась почти что пустой.
Нашлись, правда, подтверждения, что источник деградации в старости - старость сейчас - это после 85 - в том, что человек просто перестает сам себе нравиться, не говоря уж про то, чтобы себя любить. Ну как можно любить это, которое отражается в зеркале? Остается только это одно сплошное холодное зеркало, а не много разных скользящих зеркал/впечатлений. Оно - со всех сторон и им все они заслонены. И нет уже сил для впечатлений, оно их высасывает.
Да, деменция и Альцгеймер, как болезнь обмена, могут постигнуть каждого, даже суперинтеллектуального и творчески развитого (напр. Пратчетт) - но тут насчет мыслей и идей хотелось бы знать не столько об их напряженности, как о путях, не по одним и тем же дорожкам они бегут, не тех же контурах заключаются? И что, во впечатлениях одни только мысли/идеи?

профилактика инсульта и йога

(или другие какие проверенные упражнения) - находится в основном такое вот, общее http://enjoyoga.ru/news/2011/09/yoga-profilaktika-insulta или же восстановление после инсульта, комплексной программы профилактики что-то пока не найду

Ощущения "плохости" и "хорошести"

- Люди держатся за ощущение «трудной жизни в трудном мире» как за некую опору, на которой висит что-то важное. https://hugan.livejournal.com/20557.html?view=181325#t181581

- Да, тут может быть такая механика: когда происходит/окружает что-то плохое/страдающее, это воспринимается подтверждением, в котором мы постоянно нуждаемся, что не у одного меня так все плохо/больно/неправильно. А, раз так, значит и не все как бы пропало.

А вот когда вдруг вокруг хорошо, то что же? надолго ли? куда оно сможет распространиться? куда-то, откуда уже и не вырулить - да это ловушка! Во всяком случае, ощущения, как над провалом. И так и есть: эта бездна - в себе. Окружающему хорошему надо в себе находить соответствия, а они просто так не просматриваются, тут уже надо работать. А как и чем там можно работать неясно.

В хорошем безоглядно мы бывали лишь в детстве. Задаром. Но детство ушло, и задаром уже не получится. Надо жертвовать собой в чем-то, а это пугает тем более, что непонятно как именно, в чем.

(no subject)

Это обычный и наверное самый распространенный стереотип поведения: использование мысли для управления сознанием. Первое, что приходит в голову: а как же ещё? А так, что руководить сознанием не надо. Надо им руководствоваться, а это разные вещи. Всё, что мы можем ему дать это правильное питание. Мысли же не питают его. Суфии в этом плане - сейчас попались мне давние выписки - придают огромное значение дыханию. Не кислородному и даже не клеточному, а дыханию всем своим существом. Которое не определяется ни физиологией, ни психологией, ни биоэнергетикой, ни творческими экстазами.
Я не нашел в своей выписке ничего о том, что это за дыхание: всем своим существом. Но что это такое: всё мое существо? Оно ведь не только моё. А, раз так, то дышать всем им - это объединяться/разъединяться? Не эпизодически, как делаешь открытие или сбрасываешь накопившийся балласт, а постоянно. И без громких слов типа единство/покаяние, а незаметно.
Но это всё только догадки о наработках в этих выписках ничего. Намеки только, что с какого-то уровня развития сознания, важны только они...

(no subject)

Продолжают возникать вопросы касательно ценности старости – действительно ли есть в ней ценные качества или просто так хочется, чтоб они были? Ведь с чем мы имеем по мере углубления в старость, дело? С самим этим углублением? И, раз есть углубление, то есть и другой её полюс?

Провал в старость связан с распадом, с накоплением, начиная от генов, всяких ошибок и, соответственно, возникновением кучи помех, чаще всего оказывающихся непреодолимыми – как по здоровью, так и по сознанию, тем более, что они тесно взаимосвязаны. Но в случае их преодоления мы имеем дело, кажется, с самим вакуумом, в том или ином виде: Пустоты, Безмолвия, Вневременья, о метафоре Смерти и говорить не приходится. Имеем также дело с усыханием плоти и наступлением витального штиля. Не помогают ли они этому преодолению? От обратного?